वयस्क(Adult) मुँहासे से कैसे बचें?? (Complete Guide In Hindi)

क्या वे कभी दूर नहीं जाएंगे? एक वयस्क(Adult) के रूप में, आप उम्मीद करते हैं कि पिंपल्स अतीत की बात हो जाएंगे। लेकिन कई वयस्कों के लिए, दोष स्वस्थ त्वचा को नुकसान पहुंचाते रहते हैं। कुछ लोगों के लिए, किशोरावस्था की तुलना में वयस्कता में मुँहासे और भी बदतर हो सकते हैं। वास्तव में, यह अनुमान लगाया गया है कि 25 से 44 वर्ष की आयु के पांच वयस्कों में से एक को मुँहासे का अनुभव होता है।

केवल एक कॉस्मेटिक समस्या से अधिक, मुँहासे आपके जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकते हैं, चाहे आपकी उम्र या आपकी स्थिति की गंभीरता कोई भी हो। यदि आप बार-बार त्वचा के टूटने से जूझ रहे हैं, तो साफ त्वचा का रास्ता खोजने से आपके आत्म-सम्मान और शरीर की छवि को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

वयस्क-मुँहासे का कोई एक कारण नहीं है, और इस वजह से, इससे बचने या इसे नियंत्रित करने का कोई निश्चित तरीका नहीं है। मुँहासे कई कारकों से प्रभावित होते हैं, जिनमें से कई आपके नियंत्रण से बाहर होते हैं। लेकिन जिस तरह से आप अपनी त्वचा का इलाज करते हैं वह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

थोड़ी सी जानकारी के साथ, आप केवल कुछ छोटे व्यवहारों को बदलकर अपने चेहरे, पीठ, कंधे, गर्दन, छाती, अंगों या अन्य जगहों पर सामयिक मुँहासे के प्रकोप को कम या संभावित रूप से समाप्त कर सकते हैं।

1. अपने बालों और त्वचा के उत्पादों की जाँच करें

बाल कंडीशनर, जैल, पोमेड, शेविंग उत्पाद, सौंदर्य प्रसाधन, मॉइस्चराइज़र, सनस्क्रीन और अन्य उत्पाद जिनमें तेल होता है, आपके छिद्रों को बंद कर सकते हैं और ब्रेकआउट का कारण बन सकते हैं। बस बालों और त्वचा के उत्पादों पर स्विच करना जो छिद्रों को बंद नहीं करते हैं - जिन्हें "नॉनकॉमेडोजेनिक" कहा जाता है - आपकी त्वचा की उपस्थिति में एक बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

अपने बालों और त्वचा के उत्पादों पर लेबल की जाँच करके देखें कि क्या वे तेल-मुक्त और गैर-कॉमेडोजेनिक हैं। इसके अलावा, विचार करें कि क्या आपको वास्तव में आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रत्येक उत्पाद की आवश्यकता है। यहां तक ​​​​कि "त्वचा विशेषज्ञ परीक्षण" के रूप में चिह्नित उत्पाद भी कुछ लोगों के लिए मुँहासे पैदा कर सकते हैं। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संख्या को कम करने से प्रकोपों ​​​​को और कम करने में मदद मिल सकती है। और जब आप व्यायाम करें तो जितना हो सके कम मेकअप करें। यहां तक ​​​​कि तेल मुक्त और गैर-कॉमेडोजेनिक सौंदर्य प्रसाधन भी भारी, पसीने वाले व्यायाम के दौरान पहने जाने पर छिद्रों को बंद कर सकते हैं।

2. हैंड्स-ऑफ नीति अपनाएं

क्या आप अक्सर अपनी ठुड्डी या गालों को अपने हाथों में रखते हैं या अपनी नाक रगड़ते हैं? ऐसा करने से बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा मिल सकता है और वयस्क मुँहासे से सबसे अधिक सूजन वाले क्षेत्रों में संक्रमण हो सकता है। ब्रेकआउट के लिए भी एक सख्त हैंड-ऑफ नीति अपनाएं। निचोड़ने या निचोड़ने से मुंहासे के बैक्टीरिया त्वचा में गहराई तक जा सकते हैं, जिससे अधिक सूजन हो सकती है और संभवतः स्थायी निशान पड़ सकते हैं। इसलिए, छूने के प्रलोभन का विरोध करने का प्रयास करें।

3. पसीने को इधर-उधर न जाने दें

वर्कआउट करने के बाद जितनी जल्दी हो सके धो लें। शारीरिक गतिविधि शरीर को गर्म करती है, जिससे पसीना सतह की त्वचा के तेलों के साथ मिल जाता है। साथ में, वे आपके छिद्रों में पदार्थों को फँसाते हैं। यदि जल्दी से कुल्ला करना संभव नहीं है, तो तौलिया बंद कर दें और जितनी जल्दी हो सके सूखे कपड़ों में बदल दें। पसीने से तर कपड़ों में बैठने से, खासकर अगर वे टाइट-फिटिंग हैं, तो आपकी छाती, पीठ और शरीर के अन्य हिस्सों पर मुंहासे हो सकते हैं। इसके अलावा, तंग हेडबैंड या टोपी पहनने से बचें जो आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़ते हैं। यदि आप पट्टियों के साथ हेलमेट या कोई अन्य सुरक्षा गियर पहनते हैं, तो बैक्टीरिया को कम करने के लिए पट्टियों को बार-बार धोना सुनिश्चित करें।

4. अधिक धोने और कठोर स्क्रबिंग से बचें

वयस्क मुँहासे गंदगी के कारण नहीं होते हैं, इसलिए अल्कोहल-आधारित उत्पादों जैसे कठोर पदार्थों से बार-बार धोने से समस्या का समाधान नहीं होगा। वास्तव में, यह अतिरिक्त तेल उत्पादन और अधिक दोषों को बढ़ावा देकर स्थिति को और खराब कर सकता है। दिन में एक या दो बार हल्के साबुन से जबड़े के नीचे से लेकर हेयरलाइन तक धीरे से धोकर अपनी त्वचा के लिए अच्छा बनें। आप पा सकते हैं कि केवल गुनगुने पानी से धोना और वॉशक्लॉथ के बजाय साफ हाथों का उपयोग करना आपके लिए अच्छा काम करता है। अपनी त्वचा में जलन या सूजन से बचने के लिए, इसे एक मुलायम तौलिये से थपथपाकर सुखाएं- रगड़ने के बजाय। और जब सफाई उत्पादों की बात आती है जो मुँहासे प्रवण त्वचा के लिए तैयार होने का दावा करते हैं, क्योंकि ये स्वस्थ त्वचा को शुष्क और परेशान कर सकते हैं।

5. अपने तनाव के स्तर को कम करें

जब आप तनाव में होते हैं, तो आपका शरीर कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन का उत्पादन करता है, जो त्वचा में वसामय ग्रंथियों से तेल के अधिक उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है। लेकिन तनाव मुँहासे का कारण कैसे बनता है? जब यह अतिरिक्त तेल मृत त्वचा कोशिकाओं और बैक्टीरिया के साथ मिल जाता है, तो इससे मुंहासे विकसित हो सकते हैं या खराब हो सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से तनाव से पीड़ित हैं, तो पूरे दिन में छोटे-छोटे ब्रेक लेने की कोशिश करें और गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। चिंता को कम करने और तनाव को कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना एक और शानदार तरीका है।

6. सादगी से शुरू करें

जबकि मुंहासों का कोई इलाज नहीं है, अधिकांश हल्के ब्रेकआउट को उचित त्वचा और शरीर की देखभाल के साथ नियंत्रित किया जा सकता है। यहां बताई गई बुनियादी रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करके शुरू करें, यह ध्यान में रखते हुए कि जब त्वचा की देखभाल की बात आती है, तो सादगी अक्सर सबसे अच्छा समाधान होता है।

एक या दो महीने के लिए इन स्वस्थ आदतों को बनाए रखें, और यदि आप अभी भी कोई परिणाम नहीं देखते हैं, तो आपकी त्वचा के टूटने के अन्य कारक भी हो सकते हैं, जैसे:

- हार्मोनल परिवर्तन (जैसे, मासिक धर्म, गर्भावस्था, या गर्भनिरोधक गोलियां शुरू करना या रोकना)

- दवा के दुष्प्रभाव

- खाद्य पदार्थों या सौंदर्य प्रसाधनों से एलर्जी की प्रतिक्रिया

- आनुवंशिकी (Genetics)

अपने संभावित वयस्क-मुँहासे के कारणों के साथ-साथ उपचार विकल्पों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या त्वचा विशेषज्ञ से बात करें।

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